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60代が最高の体調で過ごすオススメの方法
60代が最高の体調で過ごすオススメの方法は、基礎体温の測定が第一歩です。その上で、生活改善と基礎体温の測定とを並行して実行することで、これから先も若々しい健康体でいられることでしょう。そのきっかけが体重計により体内年齢がわかるようになったことがきっかけで、少しでも若々しくありたいと思い始められたそうですよ。
体温を測るのが面倒という声もよく聞くかと思いますが、測定後はグラフにして目にすることで、体調管理にも役立ってくれているそうです。30代も終わりに差し掛かった方ならば、是非参考になさってみてください。
基礎体温の目安は35°C以上と言われています。35°C以下だと低体温などの病気の可能性も考えられます。また、基礎体温を測る時は温かい室内で測るようにしましょう。
一般的に35°C以上で36°Cくらいまでを平熱と言います。
60代が最高の体調で楽しく過ごすために
60代が最高の体調で楽しく過ごすためには、スポーツを楽しむことが重要です。いつまでもイキイキと体を動かすためには、ある程度の筋力アップが必要です。
また毎日の散歩を、軽めのウォーキングにカスタマイズすると、全身がリフレッシュするでしょう。ウォーキングは、関節への負担が少ないため、ご年配の方ほどおすすめです。
無理をせず継続できる、ストレッチやヨガなども有効です。長時間のデスクワークや車の運転で同じ姿勢を続けていたり、スマホをいじったりするのも、ほどほどにしましょう。適度な運動を心がけると、脳や体を刺激して血流やリンパの流れもスムーズになります。
適度な運動は、認知症予防に効果的でしょう。脳を刺激すると、物忘れ防止効果もあると言われています。加齢による記憶力の低下も、活動することで予防することができるでしょう。脳が正常に働くことで、体全体に新鮮な血液が送り届けられ、内臓も活発に働き始めます。