泣きたいくらい落ち込んだときに読む本
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泣きたいくらい落ち込んだときは
落ち込んで泣きたいときに心がスッキリするおすすめの方法
落ち込んで泣きたいときに心がスッキリするおすすめの方法は、ストレッチを行う事です。背中が落ちていたら、骨盤の歪みを整えて上げてしっかり立たせるようにストレッチを行いましょう。右足をつま先より前に出さずに、かかとを前に出してまっすぐに伸ばします。
右足を右の方へ少し持ち上げながら、右と左足を交互に倒します。前に出したまま、左右にゆっくりと倒してまた元に戻します。左側も同様に行います。この時、痛くないところまで力を抜きましょう。次に、床に手をついた状態で、かかとを上げ、腰を反らしていきます。そのままの状態で上半身を安定させて、重心が腰より上で傾くのを防ぎます。
この動作を1分程繰り返します。かかとを上げて足を伸ばす事に体が慣れてきたら、今度はかかとを上げない状態で深呼吸をしましょう。この状態から、腰の後ろ側を伸ばすストレッチを行いましょう。
元気になったら、また頑張ればいい！
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